என்ற புகழ்போர் கயிறுஅதன் அழகின் காரணமாக மட்டுமல்ல, அதன் சிறந்த பயிற்சி விளைவும் காரணமாகும்.ஒரு பெரிய கயிற்றை எறியும் போது, கயிற்றின் ஏற்ற இறக்கம் உடலை ஏற்ற இறக்கத்துடன் இயக்கும், மேலும் உடலை அசையாமல் மற்றும் நிலையானதாக வைத்திருக்க, கயிற்றின் எதிர்ப்பை எதிர்க்கும் வகையில் முழு உடலின் தசைகளையும் இறுக்க வேண்டும். உடலின் நிலைத்தன்மை மற்றும் முக்கிய பாலினம், இது உடலை உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது.ஒரு எளிய சக்தி கயிறு வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, வெடிக்கும் தன்மை, முக்கிய நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் வரம்புகளைத் தள்ளுகிறது.
அப்படியானால் போர்க் கயிற்றை உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி பயன்படுத்துவது?
உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றுடன், வெடிக்கும் சக்தி, தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஹோமியோபதி முறையில் பயிற்சிப் போர்க் கயிறுகளை ஆடுவதற்கு, உடலை உறுதிப்படுத்த இதய தசை மையக் குழுவின் வலிமையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.உடற்பயிற்சி கயிறுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் சமன் செய்யப்படாத அலை வடிவத்தை அளிக்கிறது.
பின்னர், அலைகள் தடையின்றி இருக்க, நீங்கள் கயிற்றை உங்கள் முழு பலத்துடன், வேகமாகவும், நிலையானதாகவும், சக்திவாய்ந்ததாகவும் ஆட வேண்டும்.கூடுதலாக, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் இருதய சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் விளைவை அடைய, பலவிதமான இடைவெளி அல்லது சர்க்யூட் பயிற்சியாக வடிவமைக்கப்பட்ட டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், பார் தகடுகள் மற்றும் பிற உபகரணங்களுடன் இது பொருத்தப்படலாம்.
போர் கயிறு பயிற்சிகளின் நன்மை என்ன?
1. தசை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உடலின் மைய நிலைத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும்.
2. வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்தவும்.
3. வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, இதய நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.
4. உடல் ஒருங்கிணைப்பை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பிற விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்.
5. பயிற்சி முறைகள் மாறக்கூடியவை மற்றும் பொழுதுபோக்கு.
இடுகை நேரம்: ஜன-26-2022