யோகா பந்துகளை பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

இயக்க ஏற்பாடுயோகா பந்துவயிறு, முதுகு மற்றும் இடுப்பு போன்ற முக்கிய பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்டது.பயிற்சியின் போது, ​​தசைகள் திறம்பட மசாஜ் செய்து, ஓய்வெடுக்கவும், கொழுப்பை உட்கொள்ளவும், மெதுவாக, தாள சுவாசத்துடன் நீட்டவும், அழுத்தவும் மற்றும் பிற இயக்கங்களுடன் ஒத்துழைக்க வேண்டும்.கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கைகால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு வழியாகும், எனவே உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோர்வு இருக்காது.

பந்தின் வண்ணமயமான, கலகலப்பான, நெகிழ்வான மற்றும் சுதந்திரமான உருட்டலைப் பயன்படுத்தி, பந்துடன் நடனமாடும் செயல்பாட்டில், மெல்லிசை இசையுடன், உங்கள் சொந்த உடலின் குரலைக் கேட்பது, யோகா பந்தின் வேடிக்கையை ரசிப்பது, சோர்வைப் போக்கலாம். தினம்.

நிச்சயமாக, யோகா பந்து பயிற்சிகள் கூடுதல் ஆதாயங்களைக் கொண்டு வர முடியும்.யோகா பந்துகளின் பின்வரும் நான்கு உடற்பயிற்சி விளைவுகளை இங்கே சுருக்கமாகக் கூறுகிறோம்.

1. இடுப்பு மற்றும் முதுகு தசைகளை நீட்டி தளர்த்தவும்.

முதுகில் காயம் உள்ளவர்கள் அதை இன்னும் செய்யலாம், ஏனெனில் வலிமை மென்மையானது, யோகா பந்து பயிற்சிகள் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை, எனவே ஏற்கனவே முதுகில் காயம் மற்றும் மறுவாழ்வு தேவைப்படுபவர்களும் பயிற்சி செய்யலாம், இது மூட்டுகளில் அதிக தாக்கத்தை தவிர்க்கலாம், மேலும் உடலை நீட்டுவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

2. உடலின் சமநிலையைப் பயிற்றுவித்தல்.

யோகா பந்து ஒரு "நிலையற்றது"உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் நீங்கள் யோகா பந்தின் உதவியுடன் தரையில் இருந்து வெளியேறும்போது, ​​​​உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் பந்து உருளும் அல்லது பந்திலிருந்து விழுவதைத் தடுக்கவும்.இதற்கு கால், இடுப்பு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் விரிவான வலிமை கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது, இது உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசை வலிமையை நன்கு பராமரிக்க முடியும்.

3. உடலை மசாஜ் செய்யும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

யோகா பந்து முடிந்தவரை நகரும், உடலை முழுமையாக கோள மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்ளச் செய்கிறது.மேலும் யோகா பந்து மென்மையான பிவிசி பொருட்களால் ஆனது, மனித உடல் அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​யோகா பந்து உடலை சமமாகவும் மென்மையாகவும் மசாஜ் செய்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நன்மை பயக்கும்.

4. உடலின் தோரணையை சரிசெய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு யோகா பந்தில் உட்காரும் போது, ​​உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களும் உங்கள் உடலை நிலையானதாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து சிறந்த மாற்றங்களைச் செய்கின்றன.இந்த சிறிய அசைவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றின் வலிமையை வலுப்படுத்தவும், நீங்கள் விருப்பமின்றி நிமிர்ந்து உட்காரவும், உங்கள் தோள்களைத் திறக்கவும், உங்கள் நீண்டகால தவறான உட்காரும் தோரணையை சரிசெய்யவும் முடியும்.